Matéria Folha de São Paulo - Caderno Equilíbrio

Sucesso do pilates abafa riscos e limitações do método

IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO

Dor nas costas, barriga, sedentarismo? Seus problemas acabaram: faça pilates.
A propaganda do método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates (1883-1967) não é tão explícita assim, mas o pacote de benefícios colou no imaginário popular.

Pilates com foco exagerado no abdome pode ser problema

O sucesso é explicado por uma feliz combinação de fatores, a começar pelas qualidades da técnica. O pilates tem uma gama enorme de exercícios, adaptáveis a diversas condições físicas e objetivos, que organizam a postura e servem tanto para reabilitação quanto para a conquista de boa forma.
As qualidades foram incensadas por bonitos e famosos, atraindo investidores do mercado da malhação.

Pilates

 

 

"No início da onda [do pilates], os equipamentos eram muito caros, então as empresas entraram com um marketing pesado para reforçar as vendas. Virou moda e se expandiu numa quantidade absurda", diz o fisioterapeuta carioca Leonardo Machado.
A moda não passou: iniciada há mais de dez anos, a curva de crescimento continua.
Segundo Léo Yamada, sócio do Grupo Metalife, que oferece aparelhos, consultoria e cursos de pilates, o negócio cresce 20% ao ano. "Nosso grupo, que abastece até 30% do mercado, está vendendo 5.000 estúdios por ano." Há cinco anos, o número de vendas girava em torno de 1.500, segundo ele.
A demanda também cresceu porque ficou fácil montar estúdio de pilates. "Com uma área pequena e investimento a partir de R$ 35 mil, a pessoa consegue começar seu negócio", afirma Yamada.
Com o crescimento rápido, vieram os efeitos colaterais. "Os estabelecimentos precisam de professores para 'começar ontem' e os profissionais têm que estar prontos 'amanhã' para trabalhar. Aí surge formação por vídeo, curso de final de semana...", diz Alice Becker, pioneira na formação de instrutores no Brasil e uma das criadoras da Aliança Brasileira de Pilates.
No Brasil, a profissão não é regulamentada, mas há padrões internacionais que servem para checar a qualificação do professor: ele deve ter feito um curso de 400 a 450 horas, incluindo aulas práticas com os aparelhos principais: trapézio, "reformer", cadeira e barril. Para saber, só perguntando ao professor onde ele se formou e se informando sobre a escola.

PÚBLICO DE RISCO

A formação deficiente é a primeira sombra no cenário maravilhoso atribuído ao método. "Todo mundo quer fazer achando que é indicado para tudo, sem avaliação, sem profissional habilitado. Esse pilates malfeito vai acabar queimando o filme do bom pilates", teme a fisioterapeuta Janaína Cintas, que tem especialização no método e em outras técnicas.
Por enquanto, o potencial do pilates faz o público apostar em suas vantagens. "O método é tão consistente que até quem não tem boa especialização faz algum sucesso, mantém seus alunos. Mas isso pode causar problemas", diz Alexandre Ohl, coordenador de pós-graduação em pilates na Unip (Universidade Paulista) e professor da Bodytech de São Paulo.

O risco aumenta porque justamente a população com problemas (dor na coluna, osteoporose, sedentária) é a mais atraída pelo método, que tem sido usado e indicado para tratar a saúde.
A advogada Luciana Serra Azul Guimarães, 38, estava havia cinco anos parada, com dores lombares. "Estava certa de que o pilates era a opção ideal para mim", conta.
No primeiro estúdio em que foi, fez uma aula experimental e só não começou a prática por falta de horários. Sorte dela: uma avaliação com fisioterapeuta identificou que o seu problema seria agravado pelos exercícios de pilates.
"O método é utilizado para tratamentos de coluna, mas há casos em que pode aumentar a dor e agravar a lesão", diz o ortopedista Bruno de Biase, do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Só depois de tratar seu problema com outras técnicas, Luciana foi liberada para fazer pilates.
"A proposta do pilates é interessante, mas começaram a oferecer mais do que podem dar: faça pilates e você não vai ter mais dor nas costas, vai ganhar a flexibilidade de um bailarino e o corpo da Madonna. As coisas não funcionam desse jeito", diz o fisioterapeuta Leonardo Machado.

Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1127248-sucesso-do-pilates-abafa-riscos-e-limitacoes-do-metodo.shtml

O Atleta do Século

O Atleta do Século

Nascido no dia 23 de outubro de 1940,0 na cidade de Três Corações, Minas Gerais, Édson Arantes do Nascimento, o Rei Pelé,  foi eleito no dia 12 de Julho de 1980 o Atleta do Século, em pesquisa mundial promovida pelo jornal francês L´Equipe.

Pelé marcou 1.281 gols, participando da conquista dos títulos de 1958, 1962 e 1970.

Pilates para Crianças

Foto: Google

Todos nós sabemos que a vida das crianças de "antigamente" não se parece nenhum pouco com as de hoje.  Subir em árvores, jogar futebol na rua, carrinhos de rolemã descendo ladeiras abaixo, queimada, e todas as outras diversas brincadeiras rotineiras que exigiam um certo esforço físico, foram trocadas na maioria das crianças pela diversão dentro de casa, através de jogos de computador, videogames e televisão.

Além disso tudo existe ainda a grande gama de tarefas a que as crianças estão aderindo, sejam elas por vontade própria ou exigência e necessidade dos pais, dias mais longos nos colégios, livros cada vez mais pesados, excesso de peso nas mochilas, o que pode acarretar, dentre outros problemas, desvios posturais, má postura além de estressar as crianças mentalmente.

O Pilates pode ser uma excelente ferramenta para tratar e minimizar tudo isso.

Para muitos pais, a prática do Pilates pode parecer uma atividade muito pesada para as crianças, comprometendo seu desenvolvimento, porém, segundo especialistas, é o contrário. O método só tem a contribuir, pois além de fortalecer e alongar sua musculatura, corrige a postura, requer disciplina, concentração e serve ainda como um estimulante de prazer.

O Pilates, desde que em turmas especificas só com crianças, pode ser aplicado a partir dos quatro anos de idade. Os exercícios são elaborados de acordo com a faixa etária de forma lúdica, através de uma brincadeira, de forma a conquistar os alunos à pratica, corrigindo e orientando desde cedo com relação aos habitos posturais, em casa ou na escola.

O Método previne, minimiza e corrige desvios posturais, através de exercícios que respeitam o limite e individualidade de cada criança, sendo muito procurado pelos pais nos dias atuais. A fase da infância e adolescência é onde ocorrem as maiores transformações no corpo humano, e corrigir desde cedo esses hábitos reduz em grande escala problemas ortopédicos futuros.

Alguns pais ainda gostariam de ter filhos mais ativos, mas tem receio de colocar suas crianças em outras atividades físicas que exigem muito da musculatura que está em desenvolvimento. O Pilates, é uma excelente atividade pois não exige esforço repetitivo, e sim, desenvolve em seus praticantes consciencia da pratica, fazendo com que o aluno não só mude as atitudes durante as aulas como no dia -a-dia, ao sentar-se para uma refeição, na escola, no caminhar, etc...

O Pilates trabalha fortemente a consciencia corporal, e fortalecimento da musculatura, nas crianças, a parte de fortalecimento não é foco do trabalho, e sim o seu alongamento, diminuindo o encurtamento pelo fato de não praticarem tantas atividades físicas como antigamente. O ideal seria que todos nós colocassemos como prática cotidiana uma atividade física podendo alongar determinados grupos musculares, evitando seu encurtamento, principalmente a musculatura posterior das pernas, ombros e peitoral.

Em nosso Studio, as aulas para crianças são no horário da tarde, com apenas 2 alunos, obtendo desta maneira melhor acompanhamento e atenção.

Pro Corpore Studio Pilates

Escolhemos 12 frases pronunciadas pelo criador do método, Joseph Pilates, para fechar com chave de ouro a semana:

1)“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”

2)"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes". Joseph Pilates 1965- 86 anos de idade.

3) “Nem muito pouco, nem em excesso.”

4)“Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”

5)“Se aceite da forma que você é.”

6)“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”

7)“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”

8)“Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”

9)"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas"

10) “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”

11)“Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”

12)"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo"

Joseph Pilates

 

O assunto hoje é:

Importância da avaliação física e postural antes de iniciar um treinamento esportivo.

Nos dias de hoje, muitas pessoas estão preocupadas em fazer ou retomar atividades físicas, pensando somente na melhora e condicionamento físico, deixando para trás um ponto muito importante e fundamental que é o diagnóstico corporal.

Quantas vezes ouvimos falar: "fui à academia e estou todo(a) dolorido(a)?

Engana-se quem pensa que sentir dor após qualquer atividade fí...sica seja um bom sinal. Ao contrário disso, a dor significa que algo não está indo bem... ou o praticante fez algum esforço excessivo, ou pode ainda ser pior, apresentar algum tipo de lesão, desvios posturais, inflamações, entre outras, que de tão viciados com a correria do dia-a-dia, não damos atenção e que futuramente podem nos trazer sérias consequências.

Por este motivo é muito importante que o praticante de qualquer atividade, faça a avaliação física e postural. Além de servir como um "relatório" de como está evoluindo, é através dela que o profissional poderá identificar melhor as limitações de cada aluno/paciente, identificar fatores de risco para doenças cardio-vasculares, desvios posturais, e também a capacidade individual para prescrever corretamente exercícios.

A avaliação deve ser refeita em intervalos máximos de 1 ano, porém pode ser indicado em intervalos menores, dependendo da necessidade de cada pessoa.

Para atingirmos um resultado que desejamos, seja físico ou apenas em qualidade de vida, devemos estar atentos e prevenidos. Não pratique atividade física sem a avaliação de um profissional capacitado, procure além disso, apresentar ao seu studio, personal, ou academia, um atestado médico liberando-o para as atividades, para que o profissional possa desenvolver um treinamento com segurança, e lembre-se de fazer sempre uma AVALIAÇÃO FÍSICA E POSTURAL, periodicamente.
 

 Glauce Di Mauro Lapa
Pro Corpore Studio Pilates

Como o Pilates pode melhorar o rendimento para surfistas

 Foto: google

Muitos surfistas sentem dores na lombar e cervical com a prática do surf, em consequência do longo período de treinamento sobre as pranchas. Pode-se dizer que essa dor decorre de desvios posturais ou porque a musculatura ainda não está fortalecida o suficiente para a prática.

Como complemento em treinos de corrida, boxe, artes marciais,  como em qualquer outro esporte de alto rendimento, o Pilates tem sido uma prática muito procurada por atletas que necessitam deste fortalecimento, e no surf não é diferente!

A seguir destacamos alguns benefícios que o surfista pode adquirir com a prática do Pilates:

- Concentração: o Pilates utiliza-se de exercícios funcionais, e com isso certamente estimula ao seu praticante uma melhora significativa de consciência e concentração. Com pouco tempo de prática, são identificadas redução no desconforto causado pela repetição de séries comuns no Surf.

- Respiração: Para o surfista como para qualquer praticante, é notório destacar que a respiração é fator de suma importância para a execução dos exercicios corretamente. O trabalho da respiração consciente ajuda o surfista a ter melhor desempenho na água e no dia-a-dia.

- Fortalecimento do core: A base e fortalecimento da região dos oblíquos, transverso do abdômen, assoalho pélvico, evita lesões que podem ser decorrentes de uma musculatura não fortalecida.

- Equilíbrio e Mobilidade Articular : são propostos diversos exercícios em superfícies instáveis que desafiam o praticante para diversas posições, o que melhora sem dúvidas, sua capacitade de equilíbrio e mobilidade.

Com o alinhamento postural, respiração e concentração, o praticante obtém uma vida mais saudável, alivando assim dores na coluna, e aumentando desta forma o equilíbrio corporal, além de obter maior desempenho dentro da água.

Pro Corpore Studio Pilates

Feliz Dia das Mães!!

Cuidados essenciais para quem quer começar.

Em pauta em diversas reportagens nos telejornais e revistas, e mais que comprovado, a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, mas pode se tornar também uma arma para nosso organismo, se não forem tomados alguns cuidados essenciais para quem quer sair do sedentarismo.
Sigam nossas dicas para ter um retorno sem nenhum tipo de dor de cabeça:

- Antes de voltar às atividades, procure um médico e peça uma avaliação que comprove que está apto à pratica de exercícios. Aproveite e peça que lhe indique a modalidade mais adequada para sua idade e estilo de vida;

- Procure uma academia e profissional certificados. Exija a comprovação de seu registro.

- Vá aumentando gradualmente a carga e frequência, evitando muito esforço e carga;

- Alimente-se bem, evitando gorduras e alimentos muito calóricos, para que tenha um melhor desempenho durante as atividades e no decorrer do dia;

- Hidrate-se, beba muito líquido, no mínimo 2 litros por dia. Manter o corpo hidratado antes, durante e após a prática do exercício físico é ponto fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

- Use roupas e calçados adequados. Nunca exercite-se de chinelos, busque orientação de um profissional que possa lhe indicar o melhor a calçar caso tenha dúvidas na hora de comprar.

-  Escolha uma atividade que lhe dê prazer... exercitar-se deve ser sempre uma atividade prazerosa e não exaustiva e estressante.

Lembre-se:  Seu corpo é sua ferramenta, não abuse dele, nem exija além do que ele é capaz. Dores no corpo não são bom sinal. Caso sinta dores, suspenda o treinamento e procure um médico.

Pro Corpore Studio Pilates - Bem Estar Mais perto de VOCÊ!