Cuidados essenciais para quem quer começar.

Em pauta em diversas reportagens nos telejornais e revistas, e mais que comprovado, a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, mas pode se tornar também uma arma para nosso organismo, se não forem tomados alguns cuidados essenciais para quem quer sair do sedentarismo.
Sigam nossas dicas para ter um retorno sem nenhum tipo de dor de cabeça:

- Antes de voltar às atividades, procure um médico e peça uma avaliação que comprove que está apto à pratica de exercícios. Aproveite e peça que lhe indique a modalidade mais adequada para sua idade e estilo de vida;

- Procure uma academia e profissional certificados. Exija a comprovação de seu registro.

- Vá aumentando gradualmente a carga e frequência, evitando muito esforço e carga;

- Alimente-se bem, evitando gorduras e alimentos muito calóricos, para que tenha um melhor desempenho durante as atividades e no decorrer do dia;

- Hidrate-se, beba muito líquido, no mínimo 2 litros por dia. Manter o corpo hidratado antes, durante e após a prática do exercício físico é ponto fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

- Use roupas e calçados adequados. Nunca exercite-se de chinelos, busque orientação de um profissional que possa lhe indicar o melhor a calçar caso tenha dúvidas na hora de comprar.

-  Escolha uma atividade que lhe dê prazer... exercitar-se deve ser sempre uma atividade prazerosa e não exaustiva e estressante.

Lembre-se:  Seu corpo é sua ferramenta, não abuse dele, nem exija além do que ele é capaz. Dores no corpo não são bom sinal. Caso sinta dores, suspenda o treinamento e procure um médico.

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