Imagem: ClubedoPilates
Aí vão algumas dicas para um bom aproveitamento na sua aula de
pilates:
Ø
Fique atento às instruções do professor, na
dúvida peça que explique novamente;
Ø
Organize seu corpo antes de iniciar os
movimentos e sempre que sentir necessidade;
Ø
Verifique se os equipamentos utilizados estão
dimensionados para você;
Ø
Nunca deixe de respirar. A respiração é
fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;
Ø
Não tenha pressa! Realize os movimentos de forma
lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;
Ø
Nem sempre a dificuldade em realizar um
exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento.
Concentre-se;
Ø
Tencione apenas os músculos necessários pra
realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao
colchonete ou outra base de apoio!
Ø
Fique atento à manutenção do controle da região
abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se
novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;
Ø
Informe ao professor sobre qualquer desconforto;
Ø
Compare seus resultados com você mesmo. Não se
importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.
Ø
Observe sempre sua postura, sua pelve em posição
neutra, cervical neutra (pescoço alongado). Observe os ombros, eles tendem a
estar tensos.
Ø
Mantenha o abdómen sempre contraído; se a
musculatura “fibrilar” pare o exercício, lembre-se da excelência do movimento.
Ø
Lembre-se que o Método Pilates preconiza os
exercícios leves, com poucas repetições,mas com excelência dos movimentos.
Ø
O professor(a) irá estimulá-lo proprioceptivamente,
tocando em regiões que precisam ser conscientizadas. (Se isso o incomodar,
verbalize que prefere não ser tocado).
Ø
Nunca manipule as molas dos aparelhos, tome
muito cuidado ao entrar ou sair dos aparelhos, respeite o limite de sua
flexibilidade. Preste atenção quando o professor mostra a amplitude do
exercício que você irá realizar.
Fonte: ClubedoPilates
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