Foto: Pro Corpore Studio Pilates
O Pilates vem se tornando cada vez mais comum entre as pessoas
e precisamos estar atentos aos benefícios que a atividade proporciona:
Músculos mais tonificados e alongados, ganhos de força e estabilização
do centro, previne lesões, alivia tensões e dores nas costas, melhora a postura,
consciência corporal, coordenação motora, equilíbrio e condicionamento
físico.
Sabendo que nosso corpo recebe alterações diversas, uma das
preocupações sem dúvida torna-se a perda de massa muscular e principalmente
entre as mulheres. O Pilates é uma atividade que exercita o corpo em equilíbrio.
Os exercícios podem ser feitos tanto no solo (Mat Pilates), como também em
equipamentos (estúdios).
No solo, utiliza-se o peso do próprio corpo a favor ou contra
a ação da gravidade. As aulas são iniciadas com exercícios de baixa dificuldade
e vamos progredindo de acordo com a aptidão física de nosso cliente com ou sem a
utilização de alguns acessórios, seja para desafiar ou facilitar a execução.
Nas aulas com equipamentos, os mesmos, pela estrutura física
conter molas, podem auxiliar ou desafiar o praticante. Entre os equipamentos
mais utilizados estão o Reformer: com base de suporte móvel (carrinho) com
molas, alças, barra, plataformas e caixas; o Cadilac: com base de suporte grande
e fixa com estruturas como os postes verticais e horizontais, molas, barras,
alças entre outros acessórios próprios do equipamento; a Cadeira: com base de
suporte pequena com dois pedais (podendo ser utilizados unidos ou separados) com
molas e cada uma com 3 tensões diferentes, ideal para trabalhar descarga de peso
e movimentos recíprocos; e o Barril Ladder: que tem a base de suporte em forma
uma curva com uma escada na lateral, geralmente indicado para movimentos de
coluna, abdômen e alongamento.
Uma das frequentes interrogações é a respeito do ganho de
massa muscular no Pilates. Algumas atividades têm treinamentos específicos de
ganho muscular, o Pilates com certeza se torna um complemento desse trabalho
realizado. O aluno conseguirá definir a musculatura, sem aumentar o seu volume,
ou seja, o foco do Pilates NÃO é hipertrofia.
O resultado do Pilates não está relacionado ao número de
repetições e sim pela qualidade do movimento. A consciência corporal adquirida,
somada a um trabalho da estrutura musculoesquelética, permite a execução dos
exercícios com eficiência e segurança.
Atividades físicas, que um dos objetivos é a
hipertrofia, também trazem benefícios ao corpo e no acompanhamento de um
profissional qualificado, o mesmo orientará seu cliente de qual modalidade será
a ideal para alcançar seu objetivo.
Pratique com consciência!!!
Fonte: Rafaela Porto
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