Imagem: Internet
Uma das maiores queixas de dores é a DOR NOS
JOELHOS, uma das articulações que nosso corpo mais sofre porque a
articulação permite muita mobilidade. A dor pode ser a causa de muitos fatores
como, por exemplo: desequilíbrios musculares, desvio postural, sobrepeso entre
outros como a artrite, tendinite, condromalácia, ou até mesmo lesões no menisco,
tendões e ligamentos.
A primeira coisa que um instrutor de Pilates
deve se preocupar é o histórico dessa pessoa, desde rotina de vida até os
momentos de como ela sente a dor. Através da Análise Postural desse cliente o
instrutor observa os desvios posturais e desequilíbrios musculares (ele consegue
identificar o que está alongado ou encurtado), então é possível programar a aula
em relação ao que deverá ser estabilizado, mobilizado e possíveis modificações
de acordo com as necessidades daquela postura.
Sem dúvidas o acompanhamento de um especialista do caso não é
descartado. Hoje em dia está cada vez mais comum encontrarmos profissionais de
diferentes áreas tratando e/ou treinando o mesmo cliente cada um dentro de sua
especialidade, ou seja, o tratamento da dor nunca será um só, serão válidos
outros acompanhamentos com certeza.
Imagem: Pro Corpore Pilates
Dentre os tratamentos destacam-se: ingestão de analgésicos,
injeções, aplicação de gelo ou até mesmo cirurgia em casos irreversíveis, mas
vale lembrar que o sedentarismo acelera o surgimento de problemas nos joelhos,
por isso o motivo da indicação da atividade física e entre todas estão
modalidades de baixo impacto, que por sua vez o Pilates é a
indicação mais comum.
O Pilates desde a década de 20 foi se
desenvolvendo cada vez mais e hoje sabemos que é saudável ao corpo exercitar-se
com um alinhamento que seja o mais próximo do que chamamos de neutro possível,
natural. Com isso atingimos resultados através dos objetivos do método (melhora
da postura, fortalecimentos muscular, prevenção de tensão, dor e lesões)
SUGESTÕES:
* Mantenha a prática de atividade física regularmente (prefira
modalidades de baixo impacto, por exemplo, o Pilates);
* Opte por calçados e vestimenta adequados para cada tipo de
modalidade;
* Evite ficar com o joelho flexionado por muito tempo;
* E para as mulheres, use sapato com salto com moderação, pois
além de encurtar a musculatura da panturrilha geralmente comprometerá o
equilíbrio no alinhamento neutro de seu corpo.
Pratique inteligência. Boas aulas!
Fonte: Rafaela Porto ( revista pilates)
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