Imagem: Internet
A Hipertensão é uma patologia cada vez mais comum entre pessoas
de todas as idades e é muito comum que indivíduos com este problema acabem
buscando o Pilates, para auxiliar na sua qualidade de vida, diminuir o stress,
entre outros fatores relacionados à pressão arterial. O método Pilates pode
ajudar muito este tipo de aluno e alcançar estes propósitos, mas alguns cuidados
precisam ser tomados com relação à escolha dos exercícios para este público.
Durante a atividade física se produz mudanças na circulação
sanguínea destinadas a prover um maior aporte de oxigênio aos tecidos que estão
se movimentando. Este aporte maior se produz graças ao esforço do coração, pois
este órgão, dependendo do esforço realizado, acaba aumentando o volume de sangue
que envia ao corpo todo, uns 70 centímetros cúbicos de sangue por batida. Este
valor, multiplicado por 70 batidas por minuto (a normal, em repouso) representa,
aproximadamente, 5 litros por minuto. Mas durante o exercício esse volume pode
chegar a se quintuplicar devido às exigências que se produz no organismo.
As necessidades metabólicas que surgem durante a atividade
física são compensadas mediante adaptações do sistema circulatório central e o
periférico, como o aumento da pressão arterial máxima e da frequência cardíaca,
a vasodilatação periférica e a local, e uma diminuição da pressão arterial
mínima. O organismo contrai as artérias das regiões onde não se necessita um
alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e dilata ao máximo as zonas de esforço
(dos músculos de pernas e braços) que requerem máximo aprovisionamento de
oxigênio.
Muitos índices de hipertensão podem estar relacionados a
stress. Ensinar às pessoas técnicas de gestão de stress eficientes, pode
conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente da pressão
arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode desempenhar um papel
importante nesta aprendizagem.
Para os hipertensos, é importante associar exercício com o
relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse pois essa dupla diminuiu a
pressão sanguínea. Dentro da prática do pilates acabamos encontrando estes dois
aspectos: o exercício e o relaxamento.
Deve sempre ser lembrado que alguns cuidados devem ser tomados
ao se prescrever exercícios para hipertensos, evitando estimular o aumento da
pressão arterial e conseqüentemente diminuir os riscos de haver alguma
complicação durante a prática dos exercícios.
Fonte: ClubedoPilates
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