Algumas pessoas acreditam que basta subir na
balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a
necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das
atividades aeróbicas, para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios
aeróbios estão a caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de
patins e outros, todos contribuem bastante nesse processo.
O foco principal do Pilates é a consciência
corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem
outros benefícios de melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na
prática do método como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora
e resistência musculação, onde podemos elaborar as sessões com estratégias de
intensidade que favorecem no processo de emagrecimento, usando alguns exercícios
que elevem a freqüência cardíaca do cliente.
O emagrecimento não decorre exclusivamente da
prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de
corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados
durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Normalmente, o gasto energético de uma aula de
Pilates fica abaixo do que precisamos para “queimar gordura”. Precisar a perda
de calorias numa aula de Pilates é bem difícil, pois as aulas têm objetivos
diferentes, mas normalmente consideramos uma média de 400 calorias por sessão,
que varia de acordo com o objetivo de cada aluno. Principalmente se o cliente
optar pela aula de Mat, onde nessa aula não há intervalos entre as séries e, com
isso, torna-se mais intensas, (esse efeito dependerá do condicionamento e
metabolismo de cada praticante).
Outra estratégia é a utilização de um acessório
que contribui para atingir resultados como o trabalho aeróbico: a plataforma de
salto (que se encaixa no Reformer, chamada de Jump Board). Ela proporciona um
desafio aeróbico por fazer com que o aluno não descanse entre os saltos,
exigindo assim maior ativação de pernas, braços ou abdome (variando de acordo
com a quantidade de molas e a posição do praticante no equipamento). Para um
aluno que já pratica uma atividade aeróbica será uma ótima opção.
Fonte: Revista Pilates
Autora:
Rafaela Porto
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