Fonte: internet
Poucos sabem que muitos especialistas
descrevem o Pilates como uma atividade perfeita para idosos.
Durante o envelhecimento o organismo perde massa muscular, diminuindo assim o
metabolismo e reduz a densidade óssea, tornando assim a pessoa bem mais
vulnerável a inúmeras doenças na coluna, articulações e no coração.
O Pilates trabalha em áreas do corpo
que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª
idade: Trabalha corrigindo a postura, ativando a circulação e
tensionando os músculos, através de exercícios de alongamentos, melhorando a
respiração e estimulando o corpo para obter uma maior flexibilidade, recuperando
articulações propensas a artrite, artrose e dores generalizadas. Além de
trabalhar os músculos da coluna e do abdômen formando o centro de força,
ativando assim os músculos que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do
corpo. Prevenindo a incontinência urinária e fecal, muito frequente nessa
idade.
Confira mais especificamente outros benefícios para os
idosos praticantes do Pilates:
- Alívio da dor;
- Alívio do estresse;
- Prevenção de lesões;
- Melhora dos reflexos;
- Melhora a mobilidade;
- Maior percepção dos movimentos;
- Melhora da velocidade de andar;
- Melhora a flexibilidade;
- Melhora do equilíbrio;
- Melhora da auto-estima;
- Diminuição da depressão;
- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
- Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;
- Fortalece os músculos das pernas e costas;
- Melhora as reações posturais;
- Mantém o peso corporal.
Vale ressaltar que o criador do método: Joseph
Pilates, praticou Pilates com até mais de 80 anos,
pessoas próximas a Joseph relataram que, mesmo com essa idade, ele era tão ágil
quanto um adolescente.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de
forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um
jovem.” (Joseph Pilates)
Fonte: Pilates Isp
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